Carnet de nomade

All clear!

Arrivé bien détrempé chez le physio installé du coté de  Camden. La douleur joue à cache-cache avec mon genou. James prend son pieds, me manipule, et ne trouve rien au niveau du genou… Puis descend peu à peu le long du mollet, et décelle toutes une série de noeuds qu’il dénoue à force de massage et d’insertion de quelques aiguilles. Puis il  manipule la cheville et me voilà prêt. Je peux reprendre l’entrainement cette semaine tout en étant vigilant. Et si Dieu veut… tout ira…

heure du grand dénouement

Ilio Tibial Band syndrom

Une semaine d’arrêt. Voilà une semaine que je ne cours plus à la demande du physio. La douleur ressentie le samedi 30 janvier a été diagnostiquée : inflammation du tendon iliotibale (ilio-tibial band en english). C’est LA maladie des coureurs. Patience, massages, étirements et exercices de musculation ciblées me permettront de me remettre d’aplomb. D’ailleurs je peux maintenant reprendre la course mais pas plus de 3 fois 20 minutes par semaine. et à la moindre douleure… STOP.

Avant de refouler Le bitume je laisse James le physio me manipuler: et snap un craquement de dos, et ouchhh voilà des points de compression bien placés et aïïyeuuuuuu james le boucher s amuse sadiquement à dènouer mon gigot… Mais la magie opère! Une fois la séance passée je me sens bondissant.

J’y retourne la semaine prochaine,  je continue de me glacer le genou et réduit aux minimum mes activités sportives.

Un problème d’essuie-glace par temps de gel

Book market, South Bank

Nous sommes en fin de la “semaine 6″, et la course d’aujourd’hui a été trop dure. Je n’ai pas pu achevé les 15 miles prévus sur mon planning d’entrainement. Je me suis donc arrêté à 13, les pates “cassées” .

Quoique bien lancé en cette belle journée, quoique un peu fraiche… C’est en plein milieu du Mall – avec Buckingham Palace en ligne de mire – qu’un début de douleur s’est fait sentir au genou droit, sur la fasse extérieure, juste au dessus du mollet… Je ne me suis pas trop inquièté, c’est une sensation que j’avais aussi ressenti la semaine dernière, au même moment. Rien d’anormal. Je me suis dit alors, “çà fait déjà deux heures que tu cours..les muscles se fatiguent…”. Je  suis dans  mon 11e miles, je ralentis le rythme pour espérer tenir les 4,4 miles qui me restent. J’essaie de tenir le coup, mais au bout de 2 miles  cela devient impossible. J’ai atteint le 13e miles, je n’irais pas au-delà. Et c’est en bus que je finirai ma course.

Ce matin au réveil, il y avait un peu de neige au sol, le ciel était au bleu, avec de beaux rayons de soleil et un air bien sec. Journée idéale en somme, le parcours a été le suivant : Abbey Road, Cricket ground, London Central Mosque,  Regent’s Park,  les jolies boutiques de New Bond St,  The Mall puis St James Park, les chevaux de la Garde Montée à Whitehall,  le pont piéton de Embankment  avec vue sur le London Eye,  puis une longue course le long de la tamise, coté sud : un petit détour par le spot de skate à coté de la Royal National Theater, le marché aux livres sous le pont de waterloo, l’OXO tower, Tate Modern (pas mal hein la ballade..)  bon après c’est un peu le bordel car y a plus trop de promenade longeant la Tamise à ce niveau là.. Enfin le marché de Borough, et London Bridge. Ensuite ce fut demi-tour. A noter pour lundi : prendre rendez-vous avec mon Kiné pour discuter de ma douleur au genou, peut-être est-ce une histoire d’essuie-glace ?